从这次整体疫情来看，大部分去世的都是年纪大、或有基础性疾病的人群。总的来说，这些人群的个人免疫力都比较低。

近日，金银潭医院院长张定宇认为，“新冠肺炎实际上是一种自限性疾病，绝大部分新冠肺炎患者都可以治愈”。武汉方舱医院的总护长也称，每天组织轻症病人跳两次舞蹈，让这些患者保持心情舒畅，提高免疫力，有助于免疫力的提升。可见，抗击病毒，保证自身健康的根本逻辑在于：个人免疫力。

现代医学之父希波克拉底早已指出：最好的医生是你自己，是你体内的免疫系统。“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”

如果说“自限性疾病”可以通过自身机体恢复，那么自限性疾病和个人的免疫力有什么关系呢？病毒进入人体，人体内部又会做出怎样的反应？怎样提升个体免疫力呢？

什么是自限性疾病？

自限性疾病是指疾病不会造成明显的临床症状，发展到一定的时间后，通过机体调节控制病情并逐渐恢复痊愈。或者虽然造成一些症状但是持续的时间不长，在疾病的症状消失之后，并不会对身体造成永久或者过大的伤害。

一般见于病毒或者细菌感染，比如普通感冒，普通感冒即使不经过任何治疗，仅仅是注意休息，相关的症状也会在一个星期左右消失，这就叫自限性疾病。

在医学上，该术语可能意味着某种病症将在不需要外部影响的情况下运行，尤其是任何药物治疗。但是，这种情况可能是自我限制的事实，并不意味着就医不会更快地消除这种情况或其症状，或者在严重情况下不需要医疗。

也就是说，这种病毒感染可以在不受外界医疗、药物干预的情况下自我限制。

在受病毒感染的情况下，人体内部会发生什么？

病毒一旦进人体，通常有一定的目标性，可谓是直冲细胞而去，当病毒接近细胞时，我们的机体已经进入准备状态，这时白细胞会和抗体联手组成人体免疫系统的第一道防线。

尽管身体迅速做出免疫应答，成千上万的病毒仍然能冲过防线，但在细胞表面，病毒会遇到又一层阻碍，这层阻碍就是细胞膜，即细胞的皮肤，细胞膜上有成百上千的受体蛋白，从细胞表面伸出，它们各自拥有独特的功能，其中一些会将信息从细胞外传到细胞内，其他一些可以将整个货物运进去，每个细胞膜都是一个动态保护层，一些小的水分子可以直接进入细胞中，较大的分子则不能轻易进入，这就是细胞膜的保护作用。

在细胞的表面有一些“巡逻的哨兵”，整个这套精密的系统，有助于防止有害物资，比如病毒等进入细胞内部，但是经过数十亿年的进化，病毒不断演化出可以进入人体细胞的“钥匙”，变得强大且具有“迷惑性”，细胞误将病毒认作重要营养物，指挥是特殊的蛋白质汇聚成一个球体，帮助病毒在人的体内生长，病毒进入细胞内部之后，病毒会裂解，然后暴露自己的DNA或者RNA并且释放酶，并把自己的遗传分子拼接到这个细胞DNA上或者用细胞的转录酶转录变成RNA，最后，病毒所进入的细胞会裂解。在病毒与细胞的博弈中，病毒进入细胞内部，这也就是说，如果一个人的抗体越强大，阻挡病毒进入细胞内部的可能性就越大。

为什么大多数病毒感染是自我限制的？

当细菌或病毒入侵时，人体的免疫系统就开始发挥作用了，白细胞大军迅速集结，同敌人展开殊死搏斗，所以发烧的时候血象会升高。这场战斗，就是免疫炎症反应，它容易引起人体发热的现象，所以被称为发烧。

发热其实是人体积极消灭细菌、病毒过程中的一个副产品。强大的人体“护卫队”——人体免疫系统，主要是免疫细胞，在清除细菌，病毒等外来异物的时候，面对的外来病毒太过强大，或者说人体自身免疫系统因为熬夜、饮食不规律等变弱时，免疫系统就无法正常高效运转，这是病毒，细菌就可以自由进入体内。

在这段时间里，身体免疫系统会做出一系列的反应抵抗和消灭病毒，青岛大学医学院附属医院副主任医师王光强是生动的描述了这一过程：

“对于这些病毒，人体内没有准备好抵抗的兵力—— 特异性的病毒抗体，面对病毒的侵入和繁殖，只能被动地防守。这时会感到咽干、打喷嚏、 流清水样鼻涕。打喷嚏有利于病毒的自身传播，这是病毒进化的结果；流清水样鼻涕是机体减少病毒量的有效方法。这段时间 一般会持续2～3天。好在机体在发现病毒再侵入后会立即启动“预案， 针对病毒的种类 “订制” 相应的抗体，这个工作由淋巴细胞完成。当大量的病毒抗体开始批量生产的时候 也就进入了 ”战略反攻”阶段。鼻涕变稠、味觉减退、鼻塞、声音嘶哑、 轻咳、一般无发热，如无并发症， 一般5～7天可痊愈。而抗体在体内还会1续大约一个月左右，这期间不容易再患感冒。由此可以得知，感冒是个自限性疾病。

要注意的是 我们强调的是轻微的上呼吸道感染，无并发症的情况下。如果孩子出现高热不退、精神萎靡， 呼吸异常沉重或其他较严重症状，应该立即送医院。

既然自身免疫系统如此重要，疫情期间，怎样才能增强自身免疫力呢？

增强免疫力，7种方法激活它

中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌在如何提升人体免疫力时，她认为，要想提升免疫力，大致有一下7种方法：

1、要保持充足的睡眠，研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，更容易感染病毒。一般成人应当每天保持7~8小时的睡眠时间，老人至少也要保持6小时。

2、早餐要有营养。早餐有酸奶很重要，美国健康协会有一项研究发现，酸奶可以使低密度脂蛋白水平降低，并将尿路感染风险指数降低47%；且酸奶中含有益生菌，可以大幅提升免疫能力和抗病能力。

3、多吃大蒜。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症，减少自由基对人体细胞的损伤。但有肠胃疾病的人少吃。

4、多吃蔬菜鸡汤。蔬菜与鸡汤搭配，有部分消除因感冒引起的体内炎症的作用。

5、抗氧化食物。如蜂蜜、柠檬。研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器，柠檬中的维生素C也有抗氧化的作用。

6、每天坚持锻炼。“美国国家医学图书馆的一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更加迅速，提高免疫系统检测疾病能力。”

7、多晒太阳，保持微笑。

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。同时也可多去通风宽阔的地方。

来源：健康网