靖西天气很凉爽，本该好好享受！但我很怕凉、怕吹风、早上起床一吹风就打喷嚏，而且已经十几年了！

上个月看医生，刚好三伏天，医生推荐艾灸，现在早上不打喷嚏了，也不会吹一下风扇就打喷嚏了。

突然看到一篇文章和我情况很相似，发上来分享分享。

网上说上面这种情况的体质叫“火包冰激凌”的体质

我们先来分析火包冰激凌体质，所谓火包冰激凌，就是里面寒，表现在外面是上火，最根本的是阳气不足，“阳气若足则千年寿，阳气不足百病生”，人生病，一定是先“阳”出了问题，最后累积到“阴”出问题。

所以，调理“火包冰激凌”体质，最根本的是养阳。那么如何养阳呢，一种办法是晒太阳，世界上所有万物的阳气都来自于太阳。可以想象，如果没有太阳，世界万物将不复存在。古人日出而作，日落而息，面朝黄土背朝天，后背经常能晒到太阳，而我们现代人，不但很少劳作，长久坐在室内，而且出门坐车，打伞，遇见太阳唯恐躲之不及，所以现在的人普遍晒太阳少，从太阳获得的阳气不足，所以，很多人体寒很严重。

我们的后背是督脉和膀胱经循行的地方，督脉和膀胱经主管我们一身阳气，经常晒背。晒太阳可以提升阳气。

有一个朋友，他之前风湿性关节炎很严重，后来听一位老中医告诉他三伏天晒太阳对他的关节炎有好处，于是，到了夏天，他就在太阳底下晒背，晒了一个夏天，风湿性关节炎完全晒好了。

还有一位朋友是鼻炎，从小就得了鼻炎，一受凉鼻炎就发作，鼻塞，流黄涕，每次都要折腾一个多月才能好，后来，上了大学，入学时要军训20多天，每天在烈日下军训，鼻炎竟然意外好了。

所以，夏天呆在空调房里的时间少一点，多去户外晒晒太阳，体质会越来越好，也会改善寒性体质。

现在很多媒体都宣传，晒太阳容易长斑。其实，脸上长斑不是太阳晒出来的，而是我们内脏有寒，有毒素，晒太阳阳气足了，皮肤只会越来越健康。

补充阳气，除了晒太阳这种简单易行，不用花钱的方法，另一种方法就是艾灸。

太阳被称为天之阳，艾草则被称为地之阳。用艾绒做的艾条灸相应的穴位，就可以补益元阳，祛湿散寒。

经络穴位是人体自带的天然药库。所有的穴位都有双向调节的作用，比如肾俞穴，既可补肾阴，又可补肾阳，肾经原穴太溪，也是肾阴肾阳双补的穴位。阴阳双补，对于有寒又有热的体质最适合。

那么，艾灸的时候需要选择哪些穴位呢？

1. 命门穴

命门，顾名思义，生命的门户，《难经》上讲，命门是水火之宅，水即肾阴，火即肾阳，命门是藏肾阴肾阳的地方。经常温补命门穴可以补肾阴肾阳，改善手脚冰凉的症状。

实践经验表明，每天做灸的时候先温补命门5-10分钟，坚持一个月，手脚冰凉的症状就得到了改善。值得注意的是，命门适合温补，不宜用大火烤，点燃艾条时，转圈把艾条周边一圈点燃后就可以先温补命门，艾条离穴位4寸左右。

命门穴在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。

2. 神阙穴

神阙穴，就是我们俗称的肚脐眼，是先天之精气出入的地方，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。对于肠寒，经常腹泻的人，经常灸神阙，可以改善腹泻的症状。小孩子腹泻，不需要到医院打吊瓶，拿艾条灸神阙半小时以上，一般一次就可以见效，严重的灸几次也可以痊愈。而且没有副作用。

灸神阙，可以调和脾胃，益气养血，温通元阳。

3. 关元

关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。关元穴有温肾阳、提性欲，补虚，壮阳的作用。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴。位于下焦，内有肾脏、小肠、膀胱、妇胞宫、前列腺等脏腑组织，故有统治三阴经、任脉诸经疾病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用。是男子藏精、女子蓄血之处。从古到今都把此穴作为保健要穴。

4. 中脘穴

中脘在上腹部，在肚脐和剑突连线的中点，也有一种取穴方式是，脐上4寸，就是从肚脐往上量五指。中脘穴为六腑之会穴，同时又是胃的募穴，因此对于六腑的功能均有调节作用。尤其是对于胃的各种疾病具有良效，灸中脘对脾胃调理效果很好，脾为后天之本，脾胃调理好了，身体正气足了，病就少了。

5. 足三里

足三里是我们身体的保健大穴，名医孙思邈说过：“若要安，三里常不干！”说的是古人经常在足三里上做化脓灸。中医认为，人体的足三里是一个滋补强壮穴位，女性艾灸足三里面色红润，常保年轻。男人艾灸足三里，筋骨强壮，精力充沛。老人艾灸足三里，不爱生病，健康长寿。足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是足阳明胃经的合穴，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。所以，古来把三里灸叫做长寿灸。

以上这五个穴位可以强肾固本，培补元气。是常用的保健大穴，坚持艾灸这几个穴位，可以从根本上改善手脚冰凉的寒性体质。

但是，很多人又说，我上火灸这几个穴位行吗？这几个穴位长期灸对上火的症状也会有很大的改善，比如，有的人，做一段时间艾灸，脸上的痘痘少了，脸上的斑少了，淡了。身体强壮了，不爱感冒发烧，咽喉肿痛了。这些都是因为把身体的根本补起来了，身体好了，就不容易生病了。

当然，针对不同的症状，我们还有对症的穴位。

比如，如果是长痘，荨麻疹等皮肤病，可以灸曲池、合谷、血海、三阴交。

如果是咽喉肿痛，可以灸天突，商阳，少商。

如果是长斑，可以灸期门、阳陵泉、太冲。

如果是手脚发热，可以灸太溪。

如果失眠，可以灸百会、神门和涌泉。

人体还有几个美容穴：中脘、关元、养老、丰隆、足三里！

总之，艾灸可以美容，可以调理很多慢性病，坚持做灸，气色会越来越好，身体会越来越强壮，到时候，你会不由自主爱上艾灸。